我从上个月开始晨跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后慢跑30分钟，分成3组，每组10分钟中间休息1分钟，搭配2组20个深蹲。早餐喝300ml燕麦奶加10g奇亚籽，午餐控制在500卡，晚餐6点前结束只吃蔬菜沙拉150g。一个月体重从82kg掉到76kg，体脂率降了3%，腰围小了4cm。注意每天补水2升，避免空腹跑步，膝盖不适立刻停，建议先做体检。

成都高新区天府软件园旁买车体验。落地了一台特斯拉Model Y长续航版，指导价31.8万，首付9.5万，贷款2.3万/月。区域堵车多，实测百公里电耗14度，冬天续航掉到420km。车友群分享后排空间够全家，自动泊车在狭窄车位超稳。高新房价均价1.8万，买车后生活半径扩大不少，建议预算留够充电桩安装费。